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呼吸で心を整える

こんにちは。

歯科医式ストレスコンサルタントのDr.Mariです。

 

 

最近、ストレスが大きくかかった場面はありませんか?

 

「緊張したり」

「怒ったり」

「焦ったり」

「恐怖を感じたり」

 

毎日、生活していると様々な感情を感じます。

その中でも「怒り」は人の感情を大きく動かし、ストレスがかかる感情です。

 

ストレスがかかると交感神経が優位になります。

 

交感神経が緊張した状態が続くと

・血圧が高くなる

・脈拍数が上がる

・血流が悪くなる

など身体に負担となる反応が起こります。

 

そんな時に簡単に自律神経を副交感神経にスイッチできる方法があることを知っていますか?

 

それは「呼吸」です。

 

「呼吸」は道具も使わずに、そして場所も服装も選ばずに、副交感神経を優位にすることができます。

 

副交感神経は私達をリラックスさせてくれる神経。

 

深い呼吸を行うだけで「怒り」などで揺れ動いた心、そんな心を整える事もできます。

 

「心を整える呼吸法」

ぜひ、ストレスコントロールに取り入れてくださいね。

 

最後まで読んで頂いてありがとうございます。

 

今日も素敵な一日をお過ごしください。

 

『ストレスをコントロールしてパフォーマンスを3倍にアップする』

歯科医式ストレスコンサルタント

Dr.Mari

 

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